Le Yoga est une discipline intemporelle et universelle, elle peut s'appliquer à tous, peut importe l'âge. Chaque personne peut trouver une pratique adaptée à son état actuel.
On accorde au mot Yoga plusieurs définitions, comme  "union du corps et de l'esprit" ou "capacité de concentrer les activités du mental sur un seul objet". Cela signifie qu'on permet au mental de se fixer uniquement sur un objet , à un moment donné, ce qui favorise notre compréhension. On se centre, et grâce à cela on développe un mental plus équilibré, plus calme, on est capable de faire le trie dans ses préoccupations.
Autre aspect important du Yoga est qu'il 'agit d'une science expérimentale et alors elle nous rappelle que nous vivons dans un monde en constant mouvement, et que nous devons accepter ces changements afin de progresser.
Dans le Yoga on trouve:
 les âsana que constituent la pratique correcte des postures, c'est à dire l'harmonie dans l'aisance.
 le prânâyâma est la régulation du souffle.
 le pratyâhâra est l'orientation des objectifs sensoriels dans une même direction.
 Dhâranâ est la concentration du mental sur un seul objet.

Le Yoga procure force et souplesse sur les trois plans: physique,mental et émotionnel. On peut le pratiquer tout au long de la vie, et continuer à développer les qualités acquises.

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